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大腿粗最怕的3組動作 堅持練一週、腿圍小一圈！

大腿根是一個很容堆積脂肪的地方，對於長期坐辦公室的女性一定很有共鳴！今天分享3組簡單瘦大腿動作，每天花10分鐘練習，堅持練一週，腿圍小一圈！

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韓國小姐姐瘋傳「湯匙減肥法」：3個月減17公斤超驚人！

假期待在家有時難免會因無聊就來個吃不停、甚至大吃一頓，無形之中很容易把自己養胖，要阻止脂肪繼續堆積，韓國女星們都拿出不少的飲食對策，其中，「湯匙減肥法」近期引起熱議，有興趣的人不妨試試！

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杏鮑菇雙椒炒蛋/扁豆蒜炒雞丁/黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍，清爽美味低脂炒菜食譜來了！

冬令進補時節已過，春季來臨，適合吃點清爽的料理，今天分享這3道炒菜，營養豐富又美味，適合當週間便當配菜，也適合晚餐搭配麵飯來吃喔！

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學起來！四神湯的正統做法食譜，可健脾胃排濕還能養顏美容！

四神湯在台灣是處處可見的平民美食，它的屬性溫和，不分季節任何時刻都能吃，它的好處多多，不僅可幫助排濕、也能健脾胃、女生常常喝還可以養顏美容，今天分享四神湯的正統吃法，學起來，吃起來！

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植物奶不是人人都可以喝！營養師告訴妳 植物奶VS.牛奶 哪個更適合妳！

為了追求健康和趕潮流，不少人在買飲料時會選擇以植物奶代替牛奶，多數人會認為植物奶對身體有更多的益處。到底，植物奶與牛奶有什麼分別？人人都可以喝植物奶嗎？請看以下更進一步的介紹。

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泡菜蝦仁豆腐炒飯/番茄蝦仁金針菇豆腐湯，2道日常愜意的蝦仁控脂餐食譜來了！

正在減脂期又喜歡吃蝦的人有福了！分享2道蝦仁控脂餐食譜，高蛋白低卡的美味料理，大口吃無負擔喔！

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高蛋白低脂餐—“馬鈴薯番茄燉牛肉”食譜來了，營養美味、會愈吃愈瘦！

減脂期怎麽能少得了牛肉料理呢？牛肉脂肪含量少，蛋白質極高，是一定要吃起來的瘦身食材，今天分享一道比較家常的馬鈴薯番茄燉牛肉食譜，可再加入蕎麥麵或糙米飯，增添飽足感！

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菇菇綠花椰蝦仁湯/黃瓜蛋花鮮菇湯/玉米冬瓜湯，3道春季減脂湯食譜來了！

天氣漸漸回暖，分享春季當令低脂湯品食譜，清爽的食材，湯頭鮮美又刮油，正在減脂期的人可以參考看看！

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青蛙腿、梨形身材必練！6組日本超紅瘦腿操 躺著趴著在床上就能練！

今天分享一組日本超紅的瘦腿提臀操，據說瘦腿成功的人都在瘋狂練這套動作，其實動作不複雜，搭配著自己的節奏盡量練習，每天練一輪就能感受腿部愈來愈緊緻！

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5個動作針對梨形身材！可瘦腿提臀、改善便祕，女生每天必練！

今天分享5組動作，特別是針對梨形身材的人，動作不難，但一定要保持每天練習，練了30天後一定會有感！

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滷肉辣炒豆腐/嫩煎雞胸肉佐時蔬/番茄牛腩湯，3道療癒低脂餐食譜來了！

減脂期間常常覺得體重沒有太大的變化、或是吃水煮餐吃到心累嗎？今日分享3道好吃的低脂餐食譜，想吃得美味又吃得瘦可以參考看看！

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這位”妹妹”需要多多關照！13款私密肌保養：從清潔、外用到口服全都幫妳整理好了！

女性的私密肌脆弱而敏感，吸收度是一般肌膚的22倍，若是沒有做好清潔保養，很容易產生婦科問題，而且還可能反覆發生。

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1組功能性超強動作 專治小腹凸出/腿部粗壯肥厚/臀部扁塌！

今日分享一組動作，難度不高、動作的細節很重要，一定要做正確，找不到核心、肥肚肚、腿部粗壯的人，每天堅持做100下，結束時要伸展約30秒，一周後就會很有感喔！

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麻辣鮮蝦蔬食拌蕎麥麵/起司雞塊/泰式酸辣蝦球沙拉，3道好好吃歡喜瘦的食譜來了！

每逢減脂期遇到瓶頸、或是周末連假時，會有股”墮落”的衝動讓人想大吃大喝一番！今天分享3道菜單看起來超罪惡，其實低卡低熱量，想墮落的時候就吃它們吧！

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滿滿的膳食纖維！醬滷鮮蔬拌菜2步驟就能完成，暴飲暴食後必吃！

減脂期間水煮菜吃得了無生趣？今天分享這道「醬滷鮮蔬拌菜」食材就這三樣：菠菜、秀珍菇、木耳，再加上自製的好吃調味醬，讓妳的瘦身餐吃得更津津有味！